Nos conte sua história, sua luta ou estratégias para a perda de peso. Caso queira enviar fotos antes-depois: dicasdanutricionista@gmail.com
Minha história
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Nos conte sua história, sua luta ou estratégias para a perda de peso. Caso queira enviar fotos antes-depois: dicasdanutricionista@gmail.com
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Até a faculdade eu era muito magra, magérrima. Tinha muitos apelidos chatos como girafa e Olívia Palito. Porém, durante o meu primeiro casamento engordei cerca de 20 kg. Os primeiros 10 kg me fizeram muito bem, na verdade. Já o restante me deixou cheinha. Com 2 filhas para cuidar não tinha tempo para malhar. E nem tinha o hábito também. Meu marido também estava muito acima do peso e também não fazia nenhuma atividade física. Com ele aprendi a comer todas as porcarias do mundo. Quando me separei engordei mais 10 kg sem nem perceber. Quando me casei de novo tive mais um bebê colocando 5 kg a mais nos meus quadris. Estava 25 kg acima do desejável. E o pior é que meus filhos estavam sendo criados com pais acima do peso e que não tinham bons hábitos. Isto começou a me preocupar. Tentei vários tipos de dietas malucas ou nem tão malucas. Perdia entre 5 e 8 kg mas depois ganhava tudo ou mais. Quando fiz 45 anos comecei a ter várias dores, o que somado ao meu problema para encontrar roupas me deixava muito deprimida. Apenas quando procurei um nutricionista as coisas começaram a mudar. Ela não fez nenhuma mágica na verdade, apenas me convenceu a dar pequenos passos e a incorporar novos hábitos em minha vida. Na verdade eu não modifiquei tanto o que consumia mas diminuí as porções e incluí frutas no cardápio. Além disso comecei a fazer hidroginástica e conforme meu peso foi diminuindo passei também a caminhar. Com o passar do tempo, lendo sobre alimentação em blogs como o dicas da nutricionista (www.dicasdanutricionista.com.br) passei a prestar cada vez mais atenção à qualidade da minha dieta. Passei também a me pesar toda semana e a testar novas receitas. Fui deixando de encomendar pizzas e sair para fast foods. O dia mais feliz foi quando enchi uma mala com roupas enormes e fiz uma doação. Hoje, 3 anos depois de iniciado o acompanhamento, minha saúde está muito melhor do que há 10 anos. Felizmente meu marido embarcou comigo nesta luta e nos apoiamos muito. Há 6 meses entramos na musculação, coisa que nunca pensamos que faríamos, e ver nossos músculos ficando mais fortes é um estímulo e tanto para quem está beirando os 50 anos. É claro que continuamos amando chocolate, sorvete e pizza mas estas comidas deixaram de ser nossa dieta principal. Hoje fazem parte de uma dieta saudável e entram como novidades dentro de semanas de boa comida, rica em fibras, peixes e muita cor. Sei que o caminho é longo para muitos que precisam perder peso, mas não precisa ser tão sofrido. Acho que o problema todo em minha vida foi querer perder muito peso em pouco tempo. Depois que passei a cuidar mais da saúde do que da aparência os resultados não deixaram de aparecer. Lentos, gradativos, mas com certeza, permanentes!
Oi Alana, você fez certinho. A pesquisa mostra que quanto mais estratégias diferentes incorporamos maior é o sucesso a longo prazo. Parabéns!
Em 2008 quando saí de férias com a família me dei conta de quão acima do peso estava. Biquinis? Nem pensar! Roupas curtas? Jamais. Me sentia realmente muito mal – e com muito calor! Qualquer esforço era demais para mim. Enquanto todos os meus familiares caminhavam por horas na praia, para mim já era um esforço enorme sair da pousada e atravessar a rua até a praia. Eu realmente estava cansada por não ter energia para nada. Assim que voltei, cortei todas as porcarias da minha vida e dobrei a quantidade de salada do prato. Deixei de jantar duas vezes e passei a jantar apenas uma, sentada à mesa com toda a família. Depois de 3 meses, 10 kg tinham ido embora e eu comecei a caminhar. No início só dava conta de caminhar por 1 km, pelas manhãs. Era muito embaraçoso e difícil mas após três meses já caminhava 3 km. Assim, perdi mais 7 kg. Meu marido começou a confidenciar que estava muito orgulhoso de mim e isto me deu mais animo. Realmente o apoio dos familiares é muito valioso. Sentindo seu apresso, fiz algumas outras mudanças como retirar as carnes vermelhas e ingerir apenas cereais integrais. Com a perda de peso eu passei até a rir mais! Assim, que me senti mais confortável com meu corpo comecei a correr vagarosamente, intercalando com as caminhadas, 9 meses após eu ter iniciado meu processo de emagrecimento. Quando eu consegui correr 1 km sem parar fiquei tão emocionada que chorei no meio da rua! Apesar de eu querer correr ainda mais, comprar shortinhos de corridas e me exibir por aí, meu peso ainda não permite. Não quero ficar sem meus joelhos. Mas sei que estou no caminho certo. Vou continuar e este blog tem me ajudado muito. Obrigada!
Você está certa, muitas vezes o que precisamos é aumentar o consumo de frutas e verduras e reduzir a quantidade dos outros alimentos. E está mais certa ainda em se exercitar moderadamente, eliminando os riscos. Um grande abraço!
Aos 13 anos ouvi alguém me chamar de gordinha. Eu nem sabia que eu era gordinha! Mas aquilo me marcou, na adolescência se leva sempre em consideração o que os outros dizem. Por isto, entrei na dieta da proteína, que eu havia lido em uma revista da moda. Fiz por algum tempo, mas me diga como alguém pode sobreviver assim? Credo! Tudo bem, emagreci mas depois ganhei tudo de novo… E mais. Depois fiz dieta da sopa, da fruta, do iogurte, deixei de comer. Em todas perdi peso, em todas reganhei tudo depois. Assim, passei de gordinha (que sinceramente nem acho que era) a bem gorda! Isso só mudou aos 18 anos, com muita estrias depois. Depois que entrei na faculdade comia mais no refeitório da faculdade, passei a comer mais verduras e menos porcarias e fui perdendo peso naturalmente. Depois de 4 anos de curso estava com meu peso ideal. Hoje sei que nada radical funciona, e sim comer bem, de tudo, na quantidade que nosso corpo necessita.
Deana, isso também aconteceu comigo, e por volta da mesma idade. Incrível porque eu era magra e conseguiram colocar em minha cabeça que eu não era. Também fiz uma dieta sem orientação na adolescência o que me fez experimentar um ganha e perde até que aos 18 anos saí deste ciclo io-io e estabilizei dentro do peso saudável que tenho até hoje. Acho que nossa história serve também para mostrar o quanto é importante trabalhar a autoestima das meninas. Obrigada!
Gostaria de deixar minha história registrada, quem sabe não motive outros? Me chamo Manu, sou uma estudante de 21 anos. Há anos vinha engordando e no segundo grau vestia manequim 46. Quando fiz 18 anos mudei de cidade para estudar na faculdade dos sonhos e ganhei mais peso. Estudava demais, não me exercitava. Comia muita porcaria nos momentos de tédio. Além disso, pertinho da minha nova casa eu tinha acesso ao McDonalds e a outras lanchonetes, que eu frequentava quase que diariamente. Cheguei a um momento onde achar roupas era impossível e toda minha vida girava em torno da comida. Eu comia sem limites. Em 2008 cheguei a 150kg!!! Decidi então que não queria mais ser assim e comecei a emagrecer antes que me achassem morta sozinha em casa abraçada com pacotes de batata frita e uma garrafa de coca-cola. Eu primeiro segui uma dieta rica em proteína. Perdi quase 10 kg no primeiro mês mas aos poucos fui achando impossível continuar e ganhei 13 kg. Fiquei deprimida e resolvi a combinar uma dieta com zero carboidrato + academia e pílulas para emagrecer. Emagreci 20 kg mas aidna achava pouco por isto perto do natal, época em que voltaria para casa dos meus pais para as festas radicalizei. Não queria que me vissem tão gorda. Por isto simplismente parei de comer. Passei dias bebendo apenas água até chegar aos 80kg. Quando cheguei na casa dos meus pais estava tão fraca que passei uma semana de cama. Como eles não aceitavam que eu ficasse sem comer acabei desenvolvendo bulimia, por medo de engordar novamente. Eu sei que não perdi peso de forma saudável e comecei a me martirizar com isso. De volta à minha cidade busquei terapia e nutricionista. Estou com as desordens alimentares sob controle e continuo a perder peso, me alimentando 6 vezes ao dia, de forma saudável, ingerindo bastante água, descansando e praticando exercícios físicos com orientação. Estou perto do meu peso saudável e apesar de não ter feito muitas coisas da forma correta não quero esconder minha história nem fingir perfeição. Obrigada!
Adoro os comentários. O blog dicas da nutricionista vem realmente ajudando muita gente e saber que temos um espaço para trocarmos experiências é maravilhoso!
adoraria poder contar minha luta contra a balança, pois sei quão dificil é perder e manter o peso… me respondam atraves de email se der,… bjinhos
Oi Tatiane, pode deixar todos os seus comentários, dicas, momentos de sucesso e insucesso registrados aqui. O objetivo é mesmo fazer uma troca entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável. Abraços!
olá tenho 42 anos gostaria de ganhar opiniões, pois ainda não consigo me livrar do café e da manteiga no pão. me ajudem