Você tem razão. Se não comemos com frequência acabamos descontando na refeição seguinte. Além disso, comer de 2 em 2 ou 3 em 3 horas ajuda na manutenção da massa muscular.
Verdade, caminhar é uma das melhores formas de começar a mexer o corpo. E, como o exercício (principalmente se feito no sol) aumenta a produção de radicais livres, as vitaminas das frutas são ótimas para neutralizá-los, prevenindo lesões e envelhecimento precoce. Além disso, as fibras das frutas mantém nosso intestino funcionando e com menos fome.
Oi Rute, realmente quem come na rua acaba ingerindo mais industrializados, mais sal, mais açúcar, mais corantes. Por isto, aumentar o número de refeições em casa é uma forma inteligente de emagrecer.
Acho que todo mundo sabe que para perder peso não tem jeito: comer menos e se exercitar mais. Porém não é tão simples assim. Para mim, uma dica simples é beber mais água durante o dia. Parece que nos dias que não bebo água como mais!
A hidratação realmente é essencial. Quando estamos desidratados podemos facilmente confundir a sensação de sede com a de fome e ingerir ainda mais calorias. Por isto se quer emagrecer hidrate-se bem. Ótima dica!
Deixei de ter doces em casa. Quando quero um, saio e como na rua. Assim, faço um passeio, vejo pessoas, encontro amigos e como apenas um chocolate ou sorvete… Ao contrário do que fazia em casa sozinha e entediada, quando devorava a caixa de chocolate ou metade do bolo.
Olá Pessoal, sou estudante de nutrição e estou sempre buscando receitas e adaptando para uma verssão mais saudavel ou integral. Esse dias peguei uma receita de bolo sem glutén na internet, porem ia leite, dai peguei a ideia da substituição da farinha de trigo pelo creme de arroz, e fiz a minha receita de pão de ló de água. Ficou muito bom!
Segue a receita: 4 claras batidas em neve ( reservar ). Bater as 4 gemas com 150ml de água fervente na batedeira por 5 minutos até formar um mousse, colocar 2 xiciras de açucar, 2 xícaras de creme de arroz, e deixar bater por mais alguns minutos. Por fim colocar um colher de fermento químico e misturar as claras em neve. Levar ao forno pré aquecido a 150ºC. Deixar asar por mais ou menos 35 a 40 minutos.
Dessa maneira esse bolo agradará tanto Celíacos como intolerantes a lactose.
Eu posso responder esta: você se sentirá melhor de maneira geral. Se for nova irá prevenir doenças mais tarde na vida, principalmente aquelas associadas com um estilo de vida inadequado como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares. Assim, a chance de viver mais e melhor aumenta. Sua beleza também se beneficiará já que a pele depende de quantidades adequadas de antioxidantes e de ácidos graxos ômega-3 afim de manter sua vitalidade.
Este espaço é seu! Conte sua história, seus sucessos, lutas, frustrações. Coloque link de fotos antes e depois, suas dicas de compras, receitas e restaurantes saudáveis, enfim... tudo o que afete seu peso e saúde nos interessa!
Comer pelo menos 6 vezes ao dia é uma das coisas mais importantes e que mais impactaram positivamente minha saúde.
Você tem razão. Se não comemos com frequência acabamos descontando na refeição seguinte. Além disso, comer de 2 em 2 ou 3 em 3 horas ajuda na manutenção da massa muscular.
Frutas nos intervalos e caminhadas diárias. Não tem nada melhor para quem está começando!
Verdade, caminhar é uma das melhores formas de começar a mexer o corpo. E, como o exercício (principalmente se feito no sol) aumenta a produção de radicais livres, as vitaminas das frutas são ótimas para neutralizá-los, prevenindo lesões e envelhecimento precoce. Além disso, as fibras das frutas mantém nosso intestino funcionando e com menos fome.
Indicamos o livro: Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo – http://www.dvseditora.com.br/blog/?p=268
Passei a cozinhar mais em casa. Assim, como menos doces e comidas industrializadas.
Oi Rute, realmente quem come na rua acaba ingerindo mais industrializados, mais sal, mais açúcar, mais corantes. Por isto, aumentar o número de refeições em casa é uma forma inteligente de emagrecer.
Troquei os pratos grandes por menores. Agora como menos e venho emagrecendo finalmente!
A Ju tem razão. Quando comemos em pratos maiores, comemos bem mais.
Acho que todo mundo sabe que para perder peso não tem jeito: comer menos e se exercitar mais. Porém não é tão simples assim. Para mim, uma dica simples é beber mais água durante o dia. Parece que nos dias que não bebo água como mais!
A hidratação realmente é essencial. Quando estamos desidratados podemos facilmente confundir a sensação de sede com a de fome e ingerir ainda mais calorias. Por isto se quer emagrecer hidrate-se bem. Ótima dica!
Deixei de ter doces em casa. Quando quero um, saio e como na rua. Assim, faço um passeio, vejo pessoas, encontro amigos e como apenas um chocolate ou sorvete… Ao contrário do que fazia em casa sozinha e entediada, quando devorava a caixa de chocolate ou metade do bolo.
É verdade, como resistir a uma despensa cheia de gulosemas? Melhor mantê-las longe dos olhos. Beijo!
Olá Pessoal, sou estudante de nutrição e estou sempre buscando receitas e adaptando para uma verssão mais saudavel ou integral. Esse dias peguei uma receita de bolo sem glutén na internet, porem ia leite, dai peguei a ideia da substituição da farinha de trigo pelo creme de arroz, e fiz a minha receita de pão de ló de água. Ficou muito bom!
Segue a receita: 4 claras batidas em neve ( reservar ). Bater as 4 gemas com 150ml de água fervente na batedeira por 5 minutos até formar um mousse, colocar 2 xiciras de açucar, 2 xícaras de creme de arroz, e deixar bater por mais alguns minutos. Por fim colocar um colher de fermento químico e misturar as claras em neve. Levar ao forno pré aquecido a 150ºC. Deixar asar por mais ou menos 35 a 40 minutos.
Dessa maneira esse bolo agradará tanto Celíacos como intolerantes a lactose.
http://twitter.com/rodolfoscatolon
Por quê mesmo devo comer de forma saudável? Adoro um hamburguer, uma pizza, chocolate, minha saúde é ótima e meu peso adequado…
Eu posso responder esta: você se sentirá melhor de maneira geral. Se for nova irá prevenir doenças mais tarde na vida, principalmente aquelas associadas com um estilo de vida inadequado como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares. Assim, a chance de viver mais e melhor aumenta. Sua beleza também se beneficiará já que a pele depende de quantidades adequadas de antioxidantes e de ácidos graxos ômega-3 afim de manter sua vitalidade.